5 Referensi Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes, Simak Yuk!

mereka yang didiagnosa memiliki diabetes type 2 memiliki kadar gula ( glukosa ) dalam darah lebih tinggi dari biasanya. Kondisi ini cenderung terjadi ketika mereka lebih banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi seperti nasi, kentang, pasta, roti, dan juga sereal. Ahli kesehatan selalu menyarankan bagi penderita diabetes untuk mengontrol berat badan mereka. Selain berolahraga teratur, menjaga asupan makanan adalah cara yang tepat untuk membantu mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga pada gilirannya ini akan membantu menjaga kondisi mereka tetap terkendali. Dan diet rendah gula yang sehat adalah langkah penting untuk dapat mengendalikan penyakit berbahaya ini.berikut 5 daftar makanan sehat untuk penderita diabetes yang dapat membantu seperti :

1. Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes: Sayuran

Menambahkan beberapa jenis sayuran rendah karbohidrat seperti jamur, bawang merah, kubis brussel, terung, tomat, atau zucchini selain dapat menambah warna, juga dapat menambah cita rasa dan tekstur pada makanan yang Anda konmsumsi. Anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk mentah, dipanggang, atau diolah menjadi masakan favorit Anda.

2. Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes: Berries

Meskipun buah berries memiliki kadar gula alami yang cukup tinggi, akan tetapi kandungan karbohidrat dalam buah ini cukup rendah sehingga baik dikonsumsi bagi mereka yang memiliki diabetes. Anda bisa mengkonsumsinya dengan campuran yogurt rendah lemak atau juga dapat diolah menjadi smoothie lezat.

3. Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes: Kacang polong dan kacang-kacangan


Meskipun berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang lentil, dan kacang kering masih memiliki kandungan karbohidrat, akan tetapi mereka juga sarat akan serat alami yang dapat membuat kenyang lebih lama, sehingga pada gilirannya ini akan membuat keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan, terutama makanan yang tida sehat menjadi menurun.

4. Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes: Makanan dengan kadar lemak sehat


Menghindari makanan dengan kadar lemakyang tinggi adalah keputusan yang tepat saat Anda ingin mengendalikan diabetes Anda. Akan tetapi beberapa jenis lemak sehat seperti omega-3 yang terdapat dalam makanan justru sangat baik bagi Anda, karena ini bisa membantu menekan nafsu makan kita. Ada beberapa jenis makanan yang sarat akan lemak sehat ini seperti salmon, alpukat, minyak zaitun, dan lain sebagainya.

5. Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes: Makanan Berprotein


Salah satu langkah tepat untuk bisa mengendalikan diabetes type 2 adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi protein. Telur, keju cottage, yogurt, dan daging tanpa lemak bisa menjadi referensi menu makan utama maupun cemilan Anda.