1. Minuman Mencegah Stress: Smoothie Alpukat
Siapapun juga tahu bahwa alpukat merupakan salah satu sumber makanan yang bergizi tinggi. Kandungan berbagai macam nutrisi penting seperti asam amino, asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian kita.
Alpukat memiliki sifat yang dapat membantu mengendalikan stress, yaitu dengan meningkatkan tingat energi dan aktivitas otak yang mengatur suasana hati. Kandungan vitamin E, kalium, serta asam lemak omega-3 dalam alpukat dapat merangsang sekresi serotonin atau yang biasa dikenal dengan hormon kebahagiaan.
Untuk membuat smoothie lezat ini Anda membutuhkan :
- 1 buah alpukat matang
- 1 buah pisang
- 200 ml ( 1 gelas ) air
- 1 sendok makan ( 10 gram ) biji rami
Caranya : masukkan semua bahan ke dalam blender lalu proses hingga semua bahan tercampur dengan baik. Jadikan minuman lezat ini sebagai bagian dari sarapan sehat Anda, dan cobalah untuk mengkonsumsinya setiap kali stress dan kecemasan menimpa Anda.
2. Minuman Mencegah Stress: Teh Herbal Rosemarry
Seperti dilansir dari ladybud.com (17/06/2013) rosemarry adalah herbal yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak serta dapat meningkatkan daya ingat. Selain itu, herbal alami ini juga terbukti dapat menurunkan kadar hormon kortisol ( hormon yang dihasilkan saat tubuh mengalami stress tinggi ).
Konsumsi rosemarry dapat membantu memproduksi asam carnosat ( protein penting untuk pertumbuhan sel dan pemeliharaan jaringan saraf ) dalam tubuh. Penggunaan secara rutin herbal ini dapat membantu mengatasi tingkat stress dalam kehidupan sehari-hari kita.
Untuk membuat teh herbal ini Anda cukup menyiapkan :
- 250 ml ( 1 gelas ) air
- 10 gram ( 1 sendok makan ) rosemarry kering
Caranya : didihkan air dalam panci lalu masukkan rosemarry kering ke dalamnya. didihkan kembali lalu angkat dan diamkan setidaknya selama 3 menit. Saring dan segera nikmati teh herbal tersebut. lakukan kebiasaaan ini setidaknya 2 kali dalam sehari.
3. Minuman Mencegah Stress: Jus Mangga
Seperti dilansir dari verilymag.com (8/6/2017), mangga memiliki kandungan senyawa linalool yang terbukti dapat menurunkan tekanan emosional. Selain itu, dikatan di laman goodrelaxation.com (23/3/2015) mangga adalah sumber berbagai macam nutrisi yang dikenal sebagai pembunuh stress seperti vitamin B kompleks, selenium, magnesium, asam folat, potasium, dan juga seng. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan depresi saraf.
Untuk membuat jus mangga lezat Anda membutuhkan :
- 1 buah mangga matang
- 1 gelas air
- 1 sendok makan madu
Caranya : masukkan mangga dan air dalam blender, lalu proses hingga halus. Anda bisa menambahkan madu jika suka.
4. Minuman Mencegah Stress: Teh Herbal Selada
Selada dikenal dengan sifat diuretik dan pembersihnya. Tanaman ini memiliki berbagai macam kandungan nutrisi seperti vitamin A, C, E, asam folat serta antioksidan yang dapat membantu mencegah serta mengendalikan stress. Untuk membuat teh herbal ini Anda membutuhkan :
- 5 lembar daun selada segar
- 3 gelas air
Cara pembuatan :
- Rendam daun selada dalam air lalu panaskan dengan menggunakan api sedang hingga mendidih selama +- 5 menit.
- Angkat dan diamkan hingga air dingin ( suam-suam kuku)
- Konsumsi ramuan ini 3 cangkir setiap harinya, di awali pada saat perut Anda masih kosong.
Selain dalam bentuk minuman herbal, Anda juga dapat menggunakan selada dalam bentuk makanan lainnya, misalnya saja untuk salad.
5. Minuman Mencegah Stress: Teh Jeruk Mandarin
Ini adalah minuman yang sarat akan antioksidan yang dapat membantu memperlambat stress oksidatif serta dapat membantu memperbaiki mood. Untuk membuatnya, Anda membutuhkan :
- 1 sendok makan kulit jeruk mandarin
- 1 gelas air
Cara pembuatan :
- Parut kulit jeruk lalu masukkan ke dalam segelas air yang mendidih
- Aduk, lalu diamkan setidaknya 10 menit dalam kondisi gelas tertutup
- Konsumsi ramuan ini sesaat sebelum tidur atau kapanpun di saat stress menyerang Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar